Making the Time

Many people may think that the heavier weights are the challenge that they need to ultimately conquer – but really, time may be your largest fitness obstacle in your way. We all live busy lives and are all pressed for time between work, school, family, and friends. So, how do we fit in exercise and fitness into all of that? Here are a few tips to get your organized and help you not avoid fitting fitness into your schedule.

 

1)      Prioritize: before you take on any commitments to fit training into your life, ask yourself how important it is to you. The answer will lead you to identify what activities in your typical routine are either just as important or not as important as your training time. If fitness is indeed important, you will prioritize it!

2)      Make a schedule: after writing down what you do in a typical day, look for any waste or excess that can be altered to make room for more training time. Figure out what time of day is best for you to fit fitness in. Make sure that you automatically know exactly when you are going to the gym, so that it doesn’t create room for “oh I’ll just stay home instead”.

3)      Be consistent: this might just be the most important characteristic to create an effective regiment - even if you don’t have time for a ‘full workout’ every single day, at least try to do more than nothing every day. If you up your intensity or use the time to work on one aspect of fitness like technique, or strength, it is still a worthy workout.

 

 

 

On pense que les poids les plus lourds qui nous face dans le gym c’est notre défi le plus difficile qu'on doit conquérir - mais en réalité, le temps peut être votre plus grand obstacle de remise en forme. Nous vivons tous des vies occupées et nous sommes tous pressés en essayant de balancer le travail, l'école, la famille et les amis. Alors, comment situons-nous dans l'exercice et le conditionnement physique dans tous ca? Voici quelques conseils pour obtenir l’organisation et la gestion du temps qui vous avez besoin, et pour vous aider à intégrer la remise en forme dans votre horaire personnel.

1) Prioriser: avant de prendre les décisions d'intégrer la formation dans votre vie, demandez-vous quelle est l’importance de faire ca? La réponse vous mènera à identifier quelles sont les activités dans votre routine typique qui sont soit aussi important ou moins important que votre temps dédié a la formation. Si la santé est en effet importante, vous allez l’intégrer comme priorité!
2) Faire un calendrier: après avoir écrit ce que vous faites dans une journée typique, cherchez tous les excès qui peuvent être modifiés pour faire de l’espace pour plus de temps de formation. Trouvez le moment dans la journée qui est le meilleur pour vous en fonction de fitness. Assurez-vous que vous savez automatiquement exactement quand vous allez à la salle de gym, de sorte qu'il ne crée pas de place pour des excuses et justifications.

3) Soyez cohérent: ca c’est la caractéristique la plus importante pour créer un régiment efficace - même si vous n'avez pas le temps pour un «entraînement complet» chaque jour, c’est facile d’au moins essayer de faire plus que rien chaque jour. Si vous augmentez votre intensité ou utilisez le temps pour travailler sur un aspect spécifique de la condition physique (comme votre technique, ou votre force), il est encore un entraînement notable.