The Benefits of Water



We all know that water is crucial to living a healthy life. There is no question that, without it, we would not be able to stay properly hydrated. Everyone is always saying “stay hydrated” and “drink your 8 glasses of water a day”, but what is it really all about?

2/3 of the human body is water; therefore it is important to take in as much water as we can. Our bodies replace 2 ½ quarts of water each day, to keep running; and in order to stay healthy our bodies need lots of water.

Here are some important body and fitness specifics to keep in mind when thinking about the importance of water for you:

1. Aerobic training: as a steady, repetitive motion for extended period of time, water is needed before, during and after your work outs to stay hydrated.
2. Strength training: muscles need proper hydration in order to function at an optimal level
3. Appetite: water helps the weight loss process by filling you and by being involved in the breakdown of fat metabolism
4. Function: water helps to keep the junctions or joints, where your bones comes together, well-maintained, in turn helping mobility
5. Size: the amount of water you need on a day to day basis (including water from fruits, vegetables and other beverages) depends on your gender – about 90 oz for women a day, and 125 for men.


Les avantages de l'eau


Nous savons tous que l'eau est indispensable pour mener une vie saine. Il n'y a aucun doute que, sans l’eau, nous ne serions pas capables de rester bien hydraté. Il y a toujours des gens qui disent «rester hydraté" et "buvez vos 8 verres d'eau par jour». Mais, ça vous-dites quoi ?

2/3 du corps humain est rempli de l'eau, donc il est important d’en prendre autant d'eau que possible. Nos corps doivent remplacer 2/3 d'eau par jour, pour continuer à fonctionner proprement, et pour rester en bonne santé.

Voici quelques détails importants à prendre avec vous, selon votre corps, lorsqu’on pense à l'importance de l'eau pour nous-mêmes

1. L'entraînement aérobie: comme que c’est du mouvement constant et répétitif, pendant une longue période de temps, l'eau est nécessaire avant, pendant et après votre session d’entrainement pour rester hydraté.
2. L'entraînement musculaire: c’est sûr que les muscles ont besoin d'hydratation aussi, afin de fonctionner à un niveau optimal.
3. Appétit: l'eau aide à perdre du poids par remplir l’estomac, alors que vous évitez de manger plus de calories…et l’eau est impliqué dans la dégradation du métabolisme des graisses.
4. Fonction: l'eau aide à garder les jonctions ou les articulations bien entretenus, et aide à soutenir la mobilité.
5. Quantité : la quantité d'eau dont vous avez besoin (y compris l'eau de fruits, de légumes et d’autres boissons) dépend de votre sexe - environ 90 oz pour les femmes, par jour, et 125 pour les hommes.