Best bang for your buck - Burning fat

What are the best machines out there, you ask? Here’s a little insight into which machines may be some of the greatest for both cardio and other forms of exercise. No matter which form you choose, be sure to regularly switch things up and incorporate new forms of cardio, unfamiliar to your body.  This will ensure that your body is constantly challenged and burning as many calories as possible!

1. The Bike

-The bike is low impact, easy on the joints and offers a wide range of intensity options. The pedaling motion of the bike incorporating big and powerful leg muscles can burn 500-1000 calories per hour which ranks it among the highest calorie burners (as long as it is used correctly). But, many people often do not choose a resistance that is high enough to stimulate all the calorie-burning muscles. To get maximum benefit, choose one that makes you breathe hard at 90 RPM.

2. The Treadmill

-The treadmill keeps your body in an upright position and allows for either high or low impact. Can burn 600-1200 calories per hour, and running up an incline on it is the best way to boost your metabolism for hours after you’ve finished your workout. In contrast, walking on the treadmill burns only 150-400 calories per hour depending on speed and incline. Avoid the common mistake of constantly holding on to the handrails.

3. The Elliptical

-The elliptical is also low impact like the bike, but allows for a more upright position of the body. Generally burns about 600 calories per hour (if it doesn’t include arm movement), and 700-900 calories per hour on those that do. To get best results, use rails as little as possible and challenge yourself with the resistance settings.

4. The Rowing Machine

-The rowing machine can burn over 1000 calories per hour, and is an excellent upper and lower body muscular endurance and cardio workout. To make things more interesting, try to intersperse short periods of very hard pulling with easy pulling.

Which machine do you find fits best for you?

Quelles sont les meilleures machines dans la gym, demandez-vous? Voici un petit résumé de quelles machines peuvent être les meilleures pour le cardio et aussi, les autres formes d'exercice. Quelle que soit la forme que vous choisissez, assurez-vous de passer régulièrement aux autres machines et d'intégrer de nouvelles formes de cardio, inconnus à votre corps. Cela permettra d'assurer que votre corps est constamment remis en question, et que votre corps brûlera autant de calories que possible!

1. Le vélo
-Le vélo est faible impact, et offre beaucoup d'options d'intensité. Le mouvement de pédalage de la bicyclette, incorporant les muscles des jambes, peut brûler 500-1000 calories par heure qui se classe parmi les plus élevés brûleurs  des calories (tant qu'il est utilisé correctement). Mais, beaucoup de gens ne vont pas choisir une résistance suffisamment élevée pour stimuler tous les muscles, et pour brûler le maximum des calories. Pour obtenir un bénéfice maximal, choisissez celui qui vous fait respirer fort à 90 tours par minute.

 

 2. Le tapis de course
-Le tapis de course permet à votre corps d’être en position verticale et permet un impact ou faible ou élevé. Peut brûler 600-1200 calories par heure, et en courant sur une pente, c’est le meilleur moyen de stimuler votre métabolisme pendant des heures après que vous avez terminé votre séance d'entraînement. Contrairement, marcher sur le tapis roulant brûle seulement 150-400 calories par heure en fonction de la vitesse et l'inclinaison. Evitez l'erreur commune et tenez pas à la rampe.

3. L'elliptique
-Le vélo elliptique est également faible comme impact, comme le vélo, mais qui permet une position plus verticale du corps. Brûle généralement environ 600 calories par heure (si elle ne comprend pas le mouvement du bras), et 700-900 calories par heure pour ceux qui utilisent le mouvement du bras. Pour obtenir les meilleurs résultats, utiliser les rails aussi peu que possible et mettez-vous au défi avec les paramètres de résistance.

4. Le Rameur
-Le rameur peut brûler plus que 1000 calories par heure, et est une excellente forme d’endurance musculaire (supérieur et inferieur du corps) et d’entraînement cardio. Pour rendre l’entrainement plus intéressant, essayez d'intercaler des périodes courtes qui sont durs et faciles en tirant.

Quelle machine trouvez-vous le mieux adapté pour vous et vos besoins ?