What is HIIT?
HIIT, better
known as high-intensity interval training, is a great way to strip off body fat
when it comes to cardio. Centering your fat-burning efforts around low-moderate
intensity cardio sessions has become an epidemic of wasted time on ellipticals,
treadmills, stationary bikes, and more. If you’re after an overall leaner
physique or washboard abs, it can be best accomplished through high intensity
lifting.
In order to
see results, stick to the workouts for a full six weeks, keep your diet clean,
and you’ll be much happier than before!
HIIT
involves intervals of high intensity exercise (such as running at 90% of your
max heart rate) followed by low intensity (walking at a moderate pace) or
complete rest. What is important is this sharp contrast to the typical
steady-state cardio. The positive aspects of HIIT are greater calorie burn that
is maintained after the workout is over, increase in your resting metabolism
and enhancement in the mechanisms in muscle cells that promote fat burning.
Also, HIIT
can be used in weight training as well! Weight training itself is a form of
HIIT – doing a set with all of your effort, rest, do another set, rest, and
repeat. For it to be effective, though, you have to do a shortened rest period
in order to burn fat.
Stay tuned
for the next post for examples of great HIIT workouts!
Qu'est-ce que c’est HIIT ?
HIIT, mieux connu pour l'entraînement par intervalles à haute intensité, est une excellente façon de dépouiller la graisse corporelle quand il s'agit de cardio. Quand vous centrez vos efforts de brûler la graisse autour des séances de cardio qui sont d’intensité modérée, on risque perdre beaucoup de temps sur les vélos elliptiques, les tapis roulants, les vélos stationnaires, et plus encore. Si vous êtes après un certain physique, il peut être mieux accompli par le levage de haute intensité.
Pour voir les résultats, tenez aux séances d'entraînement pour six semaines complètes, gardez votre régime alimentaire propre, et vous serez beaucoup plus heureux qu'avant!
HIIT consiste des intervalles d'exercice d'intensité élevée (comme la course à 90% de votre fréquence cardiaque maximale), suivie par une faible intensité (marcher à un rythme modéré) ou repos complet. Ce qui est important est ce contraste avec l’état d'équilibre typique de cardio. Les aspects positifs de HIIT sont une brûlure de plus de calories (qui est maintenue après la séance d'entraînement est terminée), l'augmentation de votre métabolisme au repos et l'amélioration des mécanismes dans les cellules musculaires qui favorisent la combustion des graisses.
Aussi, HIIT peut être utilisé durant la formation de poids! La formation de poids elle-même est une forme de HIIT - faire un « set » avec tous vos efforts, un repos, faire un autre « set », de repos encore et de répétition. Pour qu'elle soit efficace, cependant, vous devez faire une période de repos réduite afin de brûler les graisses.
Restez à l'écoute pour le prochain post pour des exemples de séances d’entraînement HIIT !
HIIT, mieux connu pour l'entraînement par intervalles à haute intensité, est une excellente façon de dépouiller la graisse corporelle quand il s'agit de cardio. Quand vous centrez vos efforts de brûler la graisse autour des séances de cardio qui sont d’intensité modérée, on risque perdre beaucoup de temps sur les vélos elliptiques, les tapis roulants, les vélos stationnaires, et plus encore. Si vous êtes après un certain physique, il peut être mieux accompli par le levage de haute intensité.
Pour voir les résultats, tenez aux séances d'entraînement pour six semaines complètes, gardez votre régime alimentaire propre, et vous serez beaucoup plus heureux qu'avant!
HIIT consiste des intervalles d'exercice d'intensité élevée (comme la course à 90% de votre fréquence cardiaque maximale), suivie par une faible intensité (marcher à un rythme modéré) ou repos complet. Ce qui est important est ce contraste avec l’état d'équilibre typique de cardio. Les aspects positifs de HIIT sont une brûlure de plus de calories (qui est maintenue après la séance d'entraînement est terminée), l'augmentation de votre métabolisme au repos et l'amélioration des mécanismes dans les cellules musculaires qui favorisent la combustion des graisses.
Aussi, HIIT peut être utilisé durant la formation de poids! La formation de poids elle-même est une forme de HIIT - faire un « set » avec tous vos efforts, un repos, faire un autre « set », de repos encore et de répétition. Pour qu'elle soit efficace, cependant, vous devez faire une période de repos réduite afin de brûler les graisses.
Restez à l'écoute pour le prochain post pour des exemples de séances d’entraînement HIIT !
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