10 foods for a flat tummy

10 Foods for a Flat Tummy

The effort you put into the gym should not go unnoticed. You cannot just exercise your way to a flatter stomach, its not secret that you need to eat right as well. The ten foods below are packed with nutrients that will ignite your natural fat burners and help protect you from disease and injury. The most of these foods that you incorporate into your daily diet, the better you will be able to increase lean muscle mass and avoid storing unwanted fat.

Try incorporating two or three of these foods into each of your major meals and at least one of them into your snacks. This list will help you diversify your food at every meal in order to get a combination of protein, carbs, and fats. 

 

1. Almonds and other nuts (with Skins Intact)

·       SUPERPOWERS: Build muscle, reduce cravings

·       FIGHTS: Obesity, heart disease, muscle loss, high blood pressure

2. Beans and Legumes

·       SUPERPOWERS: Build muscle, help burn fat, regulate digestion

·       FIGHTS: Obesity, colon cancer, heart disease, high blood pressure

3. Spinach and other green vegetables

·       SUPERPOWERS: neutralize free radicals (molecules that accelerate the aging process)

·       FIGHTS: Obesity, stroke, heart disease, osteoporosis

4. Instant Oatmeal (Unsweetened, unflavored)

·       SUPERPOWERS: Boosts energy, reduces cholesterol, maintains blood sugar levels

·       FIGHTS: Heart disease, diabetes, colon cancer, obesity

 

5. Eggs

SUPERPOWERS: build muscle, burn fat

FIGHTS: Obesity

6. Turkey and other lean meats

SUPERPOWERS: Build muscle, strengthen immune system

FIGHTS: Obesity, various diseases

7. Peanut butter

SUPERPOWERS: Builds muscle, burns fat

FIGHTS: Obesity, muscle loss, wrinkles, cardiovascular disease

8. Olive oil

SUPERPOWERS: Lowers cholesterol, boosts immune system

FIGHTS: Obesity, cancer, heart disease, high blood pressure

9. Whole grain bread and cereals

SUPERPOWERS: Prevent body from storing fat

FIGHTS: Obesity, cancer, high blood pressure, heart disease

10. Berries

SUPERPOWERS: Protect heart; enhance eyesight; improve balance, coordination, and short-term memory; prevent cravings

FIGHTS: Heart disease, cancer, obesity

 

10 aliments pour un ventre plat

L'effort que vous mettez dans la salle de gym ne devrait pas passer inaperçu. Vous ne pouvez pas exercer votre chemin à un ventre plus plat, ce n'est pas un secret que vous avez besoin de bien manger aussi. Les dix aliments ci-dessous sont remplis de nutriments qui peuvent allumer les brûleurs de graisse naturels et vous aider à protéger contre les maladies et les blessures. La plupart de ces aliments que vous intégrer dans votre alimentation quotidienne, le mieux vous serez en mesure d'augmenter la masse musculaire maigre et éviter le stockage des graisses indésirables.

Essayez d'incorporer deux ou trois de ces aliments dans chacun de vos repas principaux et au moins l'un d'eux dans vos collations. Cette liste vous aidera à diversifier votre nourriture à chaque repas afin d'obtenir une combinaison de protéines, les glucides et les graisses

1. Amandes et autres noix (avec peaux intacte)

• puissances: construire les muscles, réduire les envies de nourriture

• Combats: obésité, les maladies cardiaques, la perte de muscles et de la pression artérielle

 

2. Les haricots et les légumineuses

• puissances: construire les muscles, aider à brûler les graisses, réguler la digestion

• Combats: obésité, le cancer du côlon, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle

3. Légumes verts et épinards

• puissances: neutraliser les radicaux libres (molécules qui accélèrent le processus de vieillissement)

• Combats: obésité, les AVC, les maladies cardiaques, l'ostéoporose

4. Gruau instantané (sans sucre, sans saveur)

• puissances: stimule l'énergie, réduit le cholestérol, maintient les niveaux de sucre dans le sang

• Combat: les maladies cardiaques, le diabète, le cancer du côlon, de l'obésité

 

5. Les œufs 

Puissances: construire le muscle, brûler les graisses

Combats: Obésité

6. Dinde et d'autres viandes maigres

Puissances: construire les muscles, renforcer le système immunitaire

Combats: obésité, maladies diverses

7. Le beurre d'arachide

Puissances: renforce les muscles, brûle les graisses

Combats: obésité, perte de muscle, les rides, les maladies cardiovasculaires

8. L'huile d'olive

Puissances: abaisse le cholestérol, stimule le système immunitaire

Combats: obésité, le cancer, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle

9. Pain à grains entiers et les céréales

Puissances: Empêcher corps de stocker la graisse

Combats: obésité, le cancer, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques

10. Les baies

puissances: Protéger cœur; améliorer la vue; améliorer l'équilibre, la coordination et la mémoire à court terme, prévenir les envies de nourriture

Combats: les maladies cardiaques, le cancer, l'obésité.