Keeping It Clean

Keeping It Clean

Here are six tips to help you have better gym hygiene!

Tip 1: Use a Reusable Water Bottle

It is a known fact that bacteria love plastic water bottles. The cleanest and more hygienic water bottles are the metal ones. They are easily cleaned in hot water and are way less likely to carry and hold onto bacteria.

Tip 2: Wipe and Wash!

It is important to keep your hands clean at the gym, whether it is wiping down the equipment or cleaning your own hands. After using each machine or each set of weights, use some hand sanitizer to kill any lingering germs.

Tip 3: Cleaning your Stuff!

Dark, moist gym bags are playgrounds for fungi. They easily grow in these climates. There are several ways to avoid contaminating your bag. Put your dirty clothes into a plastic bag and then the plastic bag into your gym bag. When you get home, just empty the plastic bag into the washing machine. The same goes for your running shoes. Once you get home, just use a disinfectant wipe to wipe them down, not forgetting the soles, and let them air dry. You can put them back into your bag the next day.

Tip 4: Shower Smarter

Using flip-flops while showering at the gym is good way to avoid fungus. Keep in mind that even more the flip-flops provide a barrier between your feet and the floor of the shower, once the flip-flops get wet, fungus can grow on them as well and then onto your feet. Try soaking your flip-flops in 10% bleach solution once in a while.

Tip 5: Take a Day Off

If you are feeling under the weather and are sneezing with a running nose, stay away from the gym to avoid spreading germs. It is also a smart idea to stay away from the gym if you have a open wound to avoid infection or infecting anything that you may come into contact with while working out.

Tip 6: Beware of Hot Tubs

If you have an open wound or a skin infection, do not use the hot tub or pool. By using these facilities, you can transmit bacteria and you will be more susceptible to the bacteria already present in the water.

Le Garder Propre

Voici six conseils pour vous aider à avoir une meilleure hygiène de sport!

Astuce 1: Utilisez une bouteille d'eau réutilisable

Il est un fait connu que les bactéries aiment les bouteilles d'eau en plastique. Les bouteilles d'eau hygiéniques les plus propres sont ceux en métal. Ils sont faciles à nettoyer à l'eau chaude et ont beaucoup moins de tendance à transporter et conserver les bactéries.

Astuce 2: Nettoyer et laver!

Il est important de garder vos mains propres au gymnase, si c’est essuyer l'équipement ou le nettoyage de vos propres mains. Après l'utilisation de chaque machine ou chaque ensemble de poids, utilisez un désinfectant pour les mains pour tuer les microbes persistants.

Astuce 3: Le nettoyage de vos affaires

Les sacs de sport humides sont des terrains de jeux pour les champignons. Ils se développent facilement dans ces climats. Il y a plusieurs façons d'éviter de contaminer votre sac. Mettez vos vêtements sales dans un sac en plastique, puis le sac en plastique dans votre sac de sport. Lorsque vous arrivez à la maison, simplement vider le sac en plastique dans la machine à laver. C'est la même chose pour vos chaussures de course. Une fois que vous rentrez chez vous, utilisez une lingette désinfectante pour les essuyer, sans oublier les semelles, et laissez-les sécher à l'air. Vous pouvez les remettre dans votre sac le lendemain.

Astuce 4: Prenez une douche intelligente

L'utilisation des sandales (flip flops) pendant la douche à la salle de gym est une bonne façon d'éviter les champignons. Gardez à l'esprit que le plus que les sandales fourni une barrière entre vos pieds et le sol de la douche, le moment qu’ils se mouillent, les champignons peuvent se développer sur eux aussi et ensuite sur vos pieds. Essayez de tremper vos sandales dans une solution d'eau de Javel à 10% de temps en temps.

Astuce 5: Prenez un jour de congé

Si vous vous sentez sous malheureux et vous éternuez avec un nez qui coule, resté loin de la salle de gym pour éviter la propagation des microbes. C'est aussi une bonne idée de rester loin de la salle de gym si vous avez une blessure ouverte pour éviter l'infection ou d'infecter tout ce que vous pouvez entrer en contact avec tout en travaillant.

Astuce 6: Attention aux Spas

Si vous avez une blessure ouverte ou une infection de la peau, ne pas utiliser le jacuzzi ou la piscine est une bonne idée. En utilisant ces installations, vous pouvez transmettre des bactéries et vous serez plus sensible aux bactéries déjà présentes dans l'eau.