Cardio Tips for Common Mistakes

Cardio Tips for Common Mistakes

 

Tip 1: Incorporate Variety

When doing cardio, most people tend to stick with their favorite machine whether it is the bike, Stairmaster or treadmill. If your goal is to see fat loss or overall fitness improvement, you should try mixing up your cardio routine a little.

 

As your body gets used to the movement patterns it performs on a regular basis, the better it gets at them. This means that you won't be using the same amount of energy as the time before. Incorporating some variety keeps your body guessing and you will continue to see results.

 

Mistake 2: Using Light Weights During Cardio Workouts

Using light weights during cardio isn’t harmful but it takes away from the intensity that you could be applying to more effective cardio training. If you do want to you use weights during cardio, a weighted vest if your best bet because it evenly distributes weight over the body and it does require any additional movement.

 

Mistake 3: Relying on Cardio to Cheat on Your Diet

News flash: CARDIO IS NOT ENOUGH! Many people believe that since cardio is difficult and it makes you work up a sweat, it is all they need to create the caloric deficit needed for fat loss. If you find yourself rushing to the gym to work off the extra calories you consumed, the answer may be to look at your diet. You can spend all day on the treadmill and never outrun your bad food choices!

 

Conseils pour les erreurs de cardio

 

Conseil 1 : Incorporer la variété

Quand vous faites du cardio, la plupart des gens ont tendance à s'en tenir à leur machine préférée si c'est le vélo, Stairmaster ou tapis roulant. Si votre but est de voir la perte de graisse ou de l'amélioration globale de remise en forme, vous devriez essayer de mélanger votre routine cardio un peu.

Lorsque que votre corps s'habitue aux modes de déplacement qu'il effectue sur une base régulière, le mieux qu’il  devient. Cela signifie que vous n’aurez pu besoin d’utiliser la même quantité d'énergie que la fois précédente. Incorporant un peu de variété permet à votre corps  d’être an devinette et vous allez continuer à voir des résultats.

 

Erreur 2: Utiliser des poids légers durant un entrainement de cardio

Utiliser des poids légers durant un entrainement de cardio n'est pas dommageable, mais il enlève de l'intensité que vous pourriez appliquer à la formation cardio plus efficace. Si vous ne souhaitez pas utilisez des poids durant votre entrainement de cardio, une veste alourdie est votre meilleur investissement, car elle distribue également le poids sur le corps et il ne nécessite aucun mouvement supplémentaire.

 

Erreur 3: Compter sur le cardio pour tricher sur votre régime 

ATTENTION: LE CARDIO NE SUFFIT PAS! Beaucoup de gens croient que, depuis que le cardio est difficile et il vous fait travailler jusqu'à une sueur, c'est tout ce qu'ils ont besoin pour créer le déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse. Si vous vous trouvez à précipiter à la salle de gym pour travailler les calories  supplémentaires que vous avez consommées, la réponse peut être de regarder votre régime alimentaire. Vous pouvez passer toute la journée sur le tapis roulant et ne jamais dépasser vos mauvais choix alimentaires!