Forgotten New Year’s Resolutions: Get Back on Track!

Forgotten New Year’s Resolutions: Get Back on Track!

 At the stroke of midnight, you promised yourself that this would be the year you’d get back in shape. Fast-forward two months and you have begun falling back into old habits and going to the gym less than you had planned. With the snow melting and summer just around the corner, its time to get motivated again and reach those goals! Here are three tips to get your transformation back on track!

 Tip 1: Be Sure to Set Realistic Benchmarks

Instead of setting one long-term goal, set goals in realistic chunks. If you have 50 pounds to lose in order to hit that goal weight, break it up into smaller benchmarks to lose 1-2 pounds per week. Once you hit these benchmarks a few times, you will find motivation and rhythm in your program and routine! 

Tip 2: Forget The Rigid Meal Plan

Focus on establishing habits you can maintain for a lifetime. As long as you are active and you are aware of your daily food choice, you are on the right track to meeting your end goal. Being aware that what you eat is a choice is a huge step.

Tip 3: You Have a Reset Button

There may be times when you are sick, get injured and find yourself having to take time off from the gym. That’s ok! There will be times that your busy work schedule keeps you from watching your diet and not able to get into the gym as often as you can. That is ok too! One or two days of going off your diet or missed training doesn’t have to turn into a month-long binge or training hiatus. Don't waste any time being mad or upset with yourself. Just keep going. You can only move forward.

  

Sur le coup de minuit, vous vous étiez promis que ce serait l'année de vous remettre en forme. Avance rapide de deux mois et vous avez commencé à retomber dans les vieilles habitudes et aller vous entrainé à la gym moins que vous aviez prévu. Avec la fonte de la neige et l'été juste autour du coin, il est temps de se motiver à nouveau et atteindre ces objectifs! Voici trois conseils pour obtenir votre transformation sur la bonne voie!

Conseil 1 : Soyez sûr de fixer des repères réalistes

Au lieu de mettre des objectifs à long terme, fixer des objectifs réalistes en morceaux. Si vous avez 50 kilos à perdre pour atteindre votre objectif, diviser le en petits repères pour perdre 1-2 livres par semaine. Dès que vous atteignez ces points de repère à quelques reprises, vous trouverez la motivation et le rythme de votre programme et de la routine!

Conseil 2 : Oublié le Repas Rigide

Mettez l'accent sur les habitudes que vous pouvez maintenir pendant toute une vie. Tant que vous êtes actif et vous êtes conscient de vos choix alimentaires quotidiens, vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif final. Être conscient de  que ce que vous mangez est un choix est un pas énorme.

Conseil 3 : Vous avez un bouton de réinitialisation

Il peut y avoir des moments où vous êtes malade, vous vous blessez et vous trouvez avoir à s'absenter de la salle de gym. Cela est correct! Il y aura des moments que votre horaire de travail chargé vous empêche de surveiller votre alimentation et de ne pas pouvoir entré dans la salle de gym aussi souvent que vous le pouvez. C'est pas mal non plus! Une ou deux jours de votre régime alimentaire ou votre entrainement  qui soit interrompue, ne veut pas dire que vous devez  lâcher tout le progrès que vous avez déjà commencé. Ne perdez pas de temps d'être en colère ou fâcher avec vous-même. Continue à travailler fort. Vous ne pouvez qu’ avancer dans vos objectives.