The average human exhales 20,000 times a day. You would
think we would have mastered it by now. So why is it so hard to take a proper
breath?
Here are three breathing techniques designed to tackle
day-to-day issues!
Issue: Stress
Solution: Coherent breathing
Take five slow breaths per minute, exhaling and inhaling for
equal periods in a regular pattern.
Issue: Insomnia
Solution: Alternate nostril breathing
Inhale through left nostril for count of four, holding the
right nostril closed. Close both nostrils and hold breath for same period. Open
right nostril and exhale over four counts. Repeat in reverse order. Continue
for five minutes.
Issue: Fatigue
Solution: Bellow breath
Take rapid and equal length breaths through nose for 15
seconds. Follow with regular breathing. Gradually increase by five second
increments until able to sustain rapid breaths for one minute.
L'homme moyen exhale 20.000 fois par jour. On pourrait penser que nous aurions maîtrisé
cette action à ce jour. Alors, pourquoi est-il si difficile de prendre une
respiration correcte?
Voici trois techniques de respiration visé à aider
notre respiration qui nous causes des problèmes à chaque jour!
Problème : Stress
Solution : Respiration cohérente
Prenez cinq lentes respirations par minute, en
expirant et inhalant en quantité égale dans un schéma régulier.
Problème :
Insomnie
Solution : Respiration alternée des Narines
Inspirez par la narine gauche en comptant jusqu'à
quatre, en gardant la narine droite fermée. Fermez les deux narines et retenir la respiration
pendant la même période de temps. Ouvrez la narine droite et expirez sur quatre
comptes. Répéter dans l'ordre
inverse. Continuer pendant cinq minutes.
Problème : Fatigue
Solution :
Souffle ci-dessous
Prenez de grandes respirations rapides et de longueur
égale par le nez pendant 15 secondes. Suivez par la respiration régulière. Augmentez graduellement par incréments de cinq
secondes jusqu'à temps d’être capable de soutenir des respirations
rapides pendant une minute.
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